現在已經進入三伏天的頭伏了，馬上天氣就會更熱了，相信中暑的現象馬上就會越來越頻發。同時，三伏天也讓很多人沒了胃口，夏季吃得對，胃口就好，能防酷暑;吃不對，則越吃越沒勁兒，不利於健康。

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　　小百科：

　　俗語說：“冬練三九，夏練三伏”，其意義在於人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力。的確，成天躲在有空調的家裡不出門，躺著、坐著一點運動量都沒有，會使身體適應能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天，在酷熱的室外做大量高強度運動，也是不可取的，這種鍛煉方法不應過度提倡，特別是老年人、孩子和長期不運動的人群。夏天本來體溫就高，再加上戶外鍛煉增加皮膚熱量，使人體脫水速度加快，特別是心血管運氧能力下降，容易出現神經系統紊亂。像高血壓、心髒病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”。

　　但這並不是說，三伏天就要完全避開暑氣，一點運動都不做，適當運動量有助於調節濕熱，加快新陳代謝。市中醫醫院心內科副主任陳兆善建議一個“慢”字，在三伏天做些慢運動、有氧運動，在溫度不是特別高時，到戶外散步、打太極拳或游泳，一來不會中暑，二來提高身體素質和免疫力。但有心腦血管病史的人群若在高溫天進行運動時感到身體不適，則千萬不要勉強，應及時就醫。 　　其實，夏天的飲食以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，下面潮人大俠就為你推薦三伏天中的飲食“八寶”，非常適合伏天清補。

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　　第一菜：黃瓜 　　夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。而且，吃剩下的黃瓜還可以拿來敷臉美容，一舉多得！
　　可惜蘋果商店裡沒有黃瓜相關的應用，潮人大俠這一節就不推薦應用給大家了。

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　　第一鮮：鯉魚 　　夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。不愛吃魚的，多喝幾口湯，也能達到類似的效果。
　　《魚的做法大全》是一款個人關發的食譜應用，不過帶有廣告讓潮人大俠略感不爽。回到應用，以“鯉魚”為關鍵字搜索了一下，看到有收集7道鯉魚的做法，其中“濃汁鯉魚湯”是最適合三伏天食用的。

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　　第一菌：木耳 　　木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。涼拌黑木耳，不要太好吃。 　　好吧，潮人大俠只找到蘋果商店一家鏈接淘寶店的木耳應用，在此澄清一下，這家店主與潮人大俠沒有半點利益來往，天地為證^_^。

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　　第一肉：鴨肉 　　四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。俗話說得好：“防苦夏，多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更有益。 　　關於鴨肉，自然讓人想到北京的烤鴨，而北京的烤鴨，也自然想到了聞名中外已經上市的全聚德烤鴨啦！

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　　第一谷：薏米 　　薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

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　　第一粥：綠豆粥 　　綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙龈腫痛等症狀。

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　　第一飲：酸梅湯 　　酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。至於路邊那些勾兌的廉價酸梅湯，還是算了!

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　　第一瓜：西瓜 　　我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。夏天一到，西瓜的價格也不是很高，買上一個，全家都可以吃了，冰鎮西瓜，口感更佳! 　　好啦，防三伏天中暑的必備清補飲食“八寶”到這裡就結束了！最後，潮人大俠也祝所有小伙伴都身體健康，謹防中暑哦！